目のお悩み・レーシック体験

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20173/9

目の健康

目に良い食べ物

目の健康にはビタミンは欠かせないものとなりますが、ビタミンは体内で作ることが出来ない成分ですので食べ物で取り入れていく必要があります。

例えば目の粘膜を守りドライアイなどにも効果があるビタミンAは、ウナギやニンジン、ホウレン草などに多く含まれています。
そして疲れ目に効くのがビタミンB1で、豚肉や大豆製品などに多く含まれているそうです。
特にウナギやほうれん草、ニンジン、レバーなどは多くのビタミンが含まれていますので、目の栄養補給にぴったりの食べ物と言えるでしょう。

ビタミン以外にもタンパク質は細胞の老化を防ぐ効果があるなど、それぞれの成分にそれぞれ必要な働きがあるため、最も良いのはバランスの良い食事を続けていくことだと思います。

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