コンタクトレンズがずれる原因と対処法

頻繁なずれは目のトラブルのサインかも？

コンタクトレンズを使っていると、
「なんか上にずれた」「端に行って視界がぼやける」
といった経験が一度はあると思います。

たまに起こる程度なら大きな問題にならないことも多いですが、

• 片目だけいつもずれる

• 毎日のように同じトラブルが起きる

• ずれ方と一緒に痛み・充血・かゆみなども出ている

といった場合は、レンズの選び方や装用方法、あるいは目自体に何らかの問題があるサインの可能性もあります。

ここでは、コンタクトレンズがずれる主な原因と、ずれたときの対処法、受診を検討したいケースをまとめて解説します。

コンタクトレンズが目の中でずれる主な原因

1. レンズのサイズ（BC）が合っていない

コンタクトレンズには「BC（ベースカーブ）」という、
レンズのカーブの強さを表す数値があります。

• 眼球よりカーブがきつすぎる

• 逆にゆるすぎる

こういった場合、レンズが角膜にフィットせず、
まばたきのたびに上下左右へ動きやすくなります。

最近はネット通販で簡単にレンズを買えますが、

• 初めてコンタクトを使う方

• しばらく度数や種類を変えていない方

は、一度眼科でベースカーブや度数の測定を受けてから購入するのがおすすめです。

2. 装着の仕方が間違っている

サイズが合っていても、付け方が間違っているとズレやすさは一気にアップします。特に多いのが次の2つです。

表裏が逆になっている

コンタクトは表と裏があり、
裏返しのまま装着するとカーブが合わずズレやすくなるうえ、違和感も強くなります。

「忙しくて急いでいた」「寝ぼけていた」などのときに、
うっかりやってしまいがちなミスです。

左右のレンズを逆に付けている

左右のレンズは見た目ではほとんど同じに見えますが、

• 度数（PWR）

• BC（ベースカーブ）

などが右目・左目でそれぞれ違う設定になっていることがほとんどです。

左右を逆に装着すると、

• 見え方がおかしい

• カーブが合わずズレやすい

といったトラブルに直結します。
特に2weekなどをケース保管していると、
どちらが右・左か分からなくなりがちなので注意が必要です。

3. レンズの装着にまだ慣れていない

コンタクト初心者の頃は、

• 目が怖くてしっかり開けられない

• まばたきが増える

• 装着直後にレンズを触りすぎてしまう

などの理由で、自分の動きが原因でレンズをずらしてしまうこともよくあります。

特にハードレンズは違和感が出やすく、
「気になる→触る→さらにズレる」というループになりがちです。

多くの場合、数日〜数週間で目と脳が慣れてくるので、
最初の時期はあまりいじりすぎないよう意識することも大切です。

4. 強い衝撃を受けた（スポーツなど）

• 球技スポーツでボールが顔に当たった

• 激しく動いている最中にまぶたが大きく揺れた

など、瞬間的な衝撃や大きな動きでもコンタクトはずれやすくなります。

特にハードレンズはサイズが小さい分、

• 目の上の方に移動してしまう

• そのまま外れて落ちてしまう

といったトラブルも起こりやすいので、
スポーツが多い方はソフトレンズ（特に1day）をメインにする選択肢も検討してみてください。

5. レンズに傷や汚れが付いている

• 爪で傷を付けてしまった

• ゴミやホコリがついた

• タンパク汚れがこびりついている

こういったレンズをそのまま装用すると、
角膜の上で傷や汚れが引っかかり、レンズの動きが不規則になります。

• 痛みや強い違和感がある

• 特定の箇所でチクッとする

といった症状があるときは、
レンズを外して状態を確認し、必要に応じて交換または処分しましょう。

開封直後から傷や欠けがある場合は、
不良品の可能性もあるため、メーカーや購入店に相談を。

6. 目が乾燥している（ドライアイ・環境要因など）

コンタクトレンズは、涙の層の上に浮かんでいるような状態で安定しています。
ところが、目が乾燥すると涙の量や質が変わり、

• レンズが吸着しにくくなる

• 目を動かすたびにレンズが一緒に流れてしまう

といったことが起こります。

乾燥の原因としては、

• ドライアイ

• 空気の乾燥（冬場・エアコン）

• 風が直接目に当たる（エアコンの風、送風口の位置など）

• 長時間の装用・PC作業による瞬きの減少

などが挙げられます。

7. 涙が出すぎている

乾燥とは逆に、涙が多すぎてもレンズが流されてずれやすくなります。

• 寝不足であくびが増えている

• 花粉症などで涙目になっている

• アレルギー性結膜炎で常に目がウルウルしている

このようなときは、一時的にレンズの使用を控える・メガネに切り替えることも検討しましょう。

8. アレルギー・巨大乳頭結膜炎などの目の病気

コンタクトレンズのずれの裏に、
目の病気が隠れていることもあります。

代表的なものは次のとおりです。

アレルギー（花粉症など）

• かゆみ

• 充血

• 涙が出やすい

などの症状で、レンズが安定しにくくなります。

巨大乳頭結膜炎

まぶたの裏側にブツブツした隆起（乳頭）が大きくできる病気で、
この凸凹にレンズが引っかかり、ズレやすくなってしまいます。

• かゆみ

• 目ヤニの増加

• レンズの違和感・ずれ

が続くときは、眼科でのチェックが必要です。

円錐角膜

本来なめらかに丸いはずの角膜が、
前方にとんがって変形してしまう病気です。

角膜の形が変わってしまうため、

• 通常のコンタクトがフィットしない

• レンズが安定せずズレやすい

といったトラブルが起きます。
強い近視や乱視が進んでいるときには、この病気が隠れていることもあります。

コンタクトレンズがずれたときの正しい対処法

1. まずは「レンズがまだ目の中にあるか」を確認

違和感を覚えたときは、慌てて目をこすらず、
まずは落ち着いてレンズの有無を確認しましょう。

• すでにどこかに落ちている

• まだ目のどこかにくっついている

で対応が変わります。

2. レンズが目の中に残っている場合

鏡の前で次の順番を試していきます。

1. 手を使わずに試す

   • まばたきを少し強めに何度か繰り返す

   • 視線を上下左右・斜めに大きく動かす

   → 軽くずれているだけなら、これで自然に中心に戻ることがあります。

2. それでも戻らないときは、清潔な指でそっと動かす

   • 手を石けんでよく洗う

   • 指先の水分を軽く拭き取る

   • 鏡を見ながら、黒目とレンズの位置を確認

   • 指の腹でレンズの端をそっと触り、視線を動かしながら中心に戻す

   このとき、

   • 爪を立てない

   • 強く押さえない

   • 目をこすらない

   ことがとても大切です。

3. レンズの位置がどうしても分からない場合

「どこに行ったか全く分からない」「まぶたの奥に入った気がする」など、
不安が強いときは、自分で無理に触らず眼科で外してもらうほうが安全です。

3. レンズがすでに外れている場合

1. まずは周辺をしっかり探す（洗面台・服・床など）

2. 見つかっても、その場ですぐに目に戻さない

レンズが床や衣類に触れた時点で、

• 汚れ

• 雑菌

• 小さな傷

が付いている可能性があります。

• 1day：見つかっても再使用は避けて、新しいレンズを開封

• 2weekなど：きちんと洗浄・消毒。それでも心配なら新しいレンズに交換を検討

大切な長期使用レンズを無理に再利用して、
目を傷つけてしまっては本末転倒です。

4. 目の違和感や痛みが強い場合

• ゴロゴロ感が強い

• 充血・痛み・しみる感じが続く

• レンズを外しても症状がぜんぜん治まらない

こういった場合は、レンズの使用を中止して眼科を受診したほうが安心です。

一時的な対処としては、

1. レンズを外す

2. 人工涙液で目を洗い流す

3. その日はメガネで過ごす

という流れがおすすめです。

頻繁にレンズがずれるときに見直したいポイント

コンタクトが何度もずれるようなら、
次のような点を一度整理してみてください。

• 眼科での検査・処方は最近受けたか

• BCや度数が自分の目に合っているか

• 装着方法（表裏・左右）を毎回きちんと確認しているか

• 乾燥しやすい環境で、長時間つけっぱなしになっていないか

• レンズケア（擦り洗い・保存液交換・ケース洗浄）は十分か

• かゆみ・目ヤニ・充血・痛みなど、他の症状を伴っていないか

少しでも「おかしいな」と感じる場合は、
自己判断で我慢せずに眼科で相談することが、目を守るいちばんの近道です。

まとめ：コンタクトレンズのずれは「小さなサイン」と考えて早めに対策を

• 普通に使っているだけで頻繁にコンタクトがずれるのは、
  レンズの選び方・装用方法・目の状態のどこかに問題があるサインかもしれません。

• ベースカーブや度数、付け方やケアを見直しても改善しない、
  あるいは痛み・かゆみ・充血などが続くときは眼科受診を検討しましょう。

コンタクトレンズは、とても便利な道具である一方で、
使い方を間違えると目に負担をかけてしまいます。

「最近よくずれるな」と感じたタイミングが、
使い方やレンズを見直す良いきっかけになるはずです。

管理人(兄)

自己紹介の全文を表示