最近はスマートフォンやパソコン等のディスプレイを長時間見続けてしまう機会が多く、常に目が疲れていたりドライアイ気味になってしまったりしてしまいます。
そこで今回は目のピント調整機能を回復してくれる栄養素、涙の生成に働きかける栄養素をご紹介致します。
それぞれ眼精疲労に良いとされているのがアントシアニン、涙を生成する粘膜の形成・修復をサポートするビタミンAが定番の栄養素と言えるでしょう。
他にも眼精疲労・ドライアイ両方に良いのがビタミンB群、そして疲れ目・ドライアイ、老眼の予防にも効果的なビタミンAも外せません。
また、目の病気が起こる原因として加齢や遺伝以外にも紫外線の影響が指摘されていますので、そのダメージを回復させる栄養素も忘れずに摂取しましょう。
主にリコピンやカテキン、βカロチン、ビタミンCなどが当てはまります。
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